รีวิว อันดับ โปรตีน ยี่ห้อไหนดี ไม่แต่งกลิ่น สี หรือวัตถุกันเสีย

สำรวจข้อดีและข้อเสียของผงโปรตีนประเภทต่างๆ

ผงโปรตีนเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมและสะดวกในการรับแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงเข้าสู่อาหารของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือเพียงรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ผงโปรตีนสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีในกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่ด้วยผงโปรตีนหลายประเภทในท้องตลาด อาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าชนิดใดที่เหมาะกับคุณ ในบทความนี้ เราจะสำรวจข้อดีและข้อเสียของผงโปรตีนประเภทต่างๆ เพื่อให้คุณตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูลว่าจะเลือกชนิดใด

เวย์โปรตีน

เวย์โปรตีนเป็นผงโปรตีนชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยม โดยทั่วไปมาจากนมวัว พบได้ทั้งแบบเข้มข้นและแบบไอโซเลท เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ หมายความว่ามีกรดอะมิโนที่จำเป็นครบทั้ง 9 ชนิด นอกจากนี้ยังดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว จึงเหมาะสำหรับการฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย ข้อดีหลักของเวย์โปรตีนคือคุณภาพสูงและอัตราการดูดซึมที่รวดเร็ว ข้อเสียหลักคือย่อยยากสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส

โปรตีนถั่วเหลือง

โปรตีนถั่วเหลืองเป็นโปรตีนจากพืชที่ได้จากถั่วเหลือง เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิด โปรตีนจากถั่วเหลืองยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติและทานเจ ข้อดีหลักของโปรตีนถั่วเหลืองคือคุณภาพสูงและมาจากพืช ข้อเสียหลักคือย่อยยากสำหรับบางคน ทำให้เกิดแก๊สและท้องอืด

โปรตีนถั่ว

โปรตีนถั่วเป็นโปรตีนจากพืชที่ได้จากถั่วลันเตาสีเหลือง เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิด โปรตีนถั่วยังมีธาตุเหล็กและวิตามินบีสูง ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและทานเจ ข้อดีหลักของโปรตีนถั่วคือต้นกำเนิดจากพืชและมีคุณภาพสูง ข้อเสียหลักคืออาจมีรสขม

โปรตีนกัญชา

โปรตีนกัญชงเป็นโปรตีนจากพืชที่ได้จากเมล็ดกัญชง ไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ ดังนั้นควรรวมกับโปรตีนอื่นๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นครบถ้วน โปรตีนจากกัญชงยังมีเส้นใยและกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและผู้ทานเจ ข้อดีหลักของโปรตีนกัญชงคือโปรตีนจากพืช

สิ่งที่ควรมองหาเมื่อเลือกอาหารเสริมโปรตีน

เมื่อต้องเลือกอาหารเสริมโปรตีน มีหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณา ต่อไปนี้คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด:

1. คุณภาพ: มองหาอาหารเสริมโปรตีนที่ทำจากส่วนผสมที่มีคุณภาพ ตรวจสอบฉลากและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสารแต่งกลิ่น สี สารให้ความหวาน หรือวัตถุกันเสีย

2. แหล่งที่มาของโปรตีน: ประเภทของแหล่งโปรตีนมีความสำคัญ เวย์โปรตีนเป็นตัวเลือกที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เนื่องจากย่อยง่ายและมีกรดอะมิโนที่จำเป็นครบทั้ง 9 ชนิด แหล่งที่มายอดนิยมอื่นๆ ได้แก่ เคซีน ถั่วเหลือง ไข่ และกัญชง

3. รสชาติ: อาหารเสริมโปรตีนมีหลากหลายรสชาติ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องหารสชาติที่คุณชอบ อ่านบทวิจารณ์เพื่อทำความเข้าใจว่าคนอื่นคิดอย่างไรเกี่ยวกับรสชาติ

4. ราคา: เปรียบเทียบราคาเพื่อให้ได้ข้อเสนอที่ดีที่สุด บางบริษัทเสนอส่วนลดสำหรับการสั่งซื้อจำนวนมาก ดังนั้นจึงต้องจ่ายเงินเพื่อซื้อของรอบๆ

5. คุณค่าทางโภชนาการ: มองหาอาหารเสริมโปรตีนที่มีความสมดุลของธาตุอาหารหลักและธาตุอาหารรอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการเพื่อสนับสนุนเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

เมื่อปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณได้เลือกอาหารเสริมโปรตีนคุณภาพสูงที่ตรงกับความต้องการและเหมาะสมกับงบประมาณของคุณ